お酒を飲む際のおつまみの定番でもある枝豆。
食べ始めると止まらない美味しさですよね！
そんな枝豆は、豆の仲間だから、実は美容と健康に良い食材としても知られています。
上手に活用すれば、ダイエットにも活かせてしまうんです！
では、そんな枝豆、気になるカロリーはどのくらいなのでしょうか？
そこで、そんな枝豆を使ったダイエットについて調べてみました。
枝豆でダイエットできる理由
ダイエットをする際に枝豆を取り入れれば良いという噂がありますよね。
どうして、枝豆がダイエットに役立つことになったのかというと、これは、この野菜が持つ特性に理由があります。
まず、枝豆にはサポニンという成分が含まれています。
このサポニンは、脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
それから、食物繊維を豊富に含んでおり、少量でも満腹感が得られやすく、ダイエットの大敵である便秘を解消に導いてくれます。
これらの特性により、ダイエットを成功させるために役立つ食材の1つとして注目されているのです。
この枝豆は、安く手に入る食材でもあるので、継続的にダイエットに活かしやすいという点も大きな魅力ですね。
しかも、イソフラボンも含まれているため、女性らしさを維持しながらのダイエットにも役立ちます。
美肌効果もある食材なので、キレイに痩せたいと考える方にとっては、特に心強いサポーターになってくれます！
枝豆☆ダイエット中に気になるカロリーは？
いくら枝豆に、脂肪の吸収を抑制する作用があるとは言っても、それ自体が高カロリーだったら困りますよね。
では、枝豆はカロリーが高いのでしょうか？
実は枝豆のカロリーは50gあたり70キロカロリー程度と言われています。
50gというと、さやにしてみると25個くらいです。
これだけの量を食べると、けっこうお腹が膨らみますよね。
25個も食べて、100キロカロリーに満たないというのは驚きです。
さらに、枝豆はそれ自体の味が濃く、軽く塩を振っただけで美味しくいただけます。
マヨネーズなどを付ける必要もありませんし、濃い味付けをする必要もないので、カロリーが低いままでいただけるのです。
むくみも起こりにくいですね。
そんな枝豆、カロリーは低いのに、栄養価が高く、そういった面でもダイエット向きの食材だと言えます。
枝豆にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、また、豆類にある植物性のタンパク質も含まれています。
これらをバランス良く摂取できることで、より効率的にダイエットを進めていくことができるのです。
食物繊維も豊富で、便秘解消や美肌にも役立ちますし、ホルモンバランスを整える効果もあります。
そのため、特に女性のダイエットには嬉しい食材として注目されているのですね。
枝豆を使ったダイエット法とは！？
ダイエットに役立つ食材の1つとして大きな注目を集める枝豆。
では、どのようにダイエットに活用していけば良いのか、気になるところですよね。
枝豆をダイエットに活用したい場合には、まず、「置き換える」というのが効果的な方法です。
とは言っても食事と置き換えるような過激な方法ではありません。
いくら栄養豊富な枝豆でも、食事と置き換えると栄養バランスが乱れたり、空腹感でストレスになったりします。
オススメなのはおやつを、低カロリーな枝豆に置き換える方法です。
おやつで栄養も摂取できますし、カロリーを制限できるので、枝豆を取り入れていってみましょう。
味が濃いので、満足しやすいのも大きな魅力ですね。
それから、食前に摂取するという方法もあります。
枝豆には脂肪の吸収を抑制する働きがあるので、食前に食べておくことで、太りにくくなります。
また、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいので、食べ過ぎの防止にも役立ちます。
上手に活用して、ストレスなしのダイエットを始めてみましょう！
まとめ
枝豆がダイエットに良いと噂されているのは、様々な根拠があってのことなのですね！
ただ美味しいだけじゃなく、低カロリーなうえに、美容や健康にも役立つ栄養満点な枝豆。
おやつに食べてみるというのは、なかなか素敵な方法ですね。
自分自身の健康管理、ダイエットのために、おやつに枝豆を取り入れるのも良いですし、子供のおやつにしてみるのも良さそうですね。
