梅雨の時期になると変に体がだるくなることはありませんか？
とにかくやる気も出なくて、何をするのも嫌になってしまう人もいると思います。
また、毎年のこの時期になると必ずだるくなるので、もうこの季節はこりごりだという人も多いです。
では、何故梅雨の季節になると体調が悪くなるのか？
そして体調にどのような変化が出てきて、どのように対策をすれば良いのかをご紹介します。
ぜひ少しでも快適な梅雨の時期が過ごせるように参考にしてみてください！
梅雨の時期になると出てくる体調不良の症状と理由とは？
梅雨の時期になると変化するのは気圧です。
この気圧が下がってしまいヒスタミンが増えていきます。
実は梅雨の時期に表れるのは次のような症状です。
まずは血圧低下です。
ヒスタミンは血管を拡張させる作用が含まれています。
そしてその血管の拡張は血圧低下の原因にもなってしまいます。
体のだるさは主にこの血圧低下が大きな要因になります。
他にもむくみを悪化させてしまう効果もあります。
ヒスタミンは血管を拡張させるだけではなく、血管から水などを惨出させてしまうのです。
それが多くなってくると水分が溜まってしまってむくみとなってしまうのです。
他にも痛みに敏感になる作用もあります。
ヒスタミンによって細胞が拡張していて神経と器官が触れやすい状態になっているからです。
なのでちょっとしたことでも痛みに敏感になってしまうのです。
そして精神的にも少なからず影響が出てきてしまい、パニック状態にもなりやすくなってしまいます。
低気圧になると酸素分圧も低くなってきます。
そうなると副交感神経がよく働くようになります。
しかしそこでヒスタミンの作用によって交換神経に逆の指令が出てしまうのです。
なのでパニック状態となってしまうのです。
梅雨の時期は毎年くるものですが、こういった症状に悩まされている人は多いです。
ではこの体調不良に対してどのような対策をしていけば良いのでしょか？
次はそちらを紹介していきたいと思います。
梅雨の時期にだるくなった時の対処法とは？
では実際に梅雨の時期にだるくなった時の対処法について紹介します。
まずは天気予報をチェックするようにしましょう。
もちろんその日の天気を見るのも大事なのですが、その日の最高気温と最低気温も確認しておきましょう。
実はこの気温差が大きいと疲れが出やすくなったり体調不良にもなりやすくなります。
梅雨の時期は特に気温差が大きい時期にもなっているので、ぜひチェックしてください。
もし夜に気温がかなり低くなるようなら1枚羽織れるようなものを持って行くようにしましょう。
次に晴れている日の時は外出するようにしましょう。
雨ばかり降っていると気圧だけではなくて気分も下がります。
ですが毎日が雨というわけではなく晴れの日もあります。
なので晴れた日はとにかく外出するようにしましょう。
気分転換になるのはもちろんですが、太陽の光にあたることで体内時計を整えて質の良い睡眠をとることができるので、疲労回復にも大きな効果を発揮してくれます。
またお風呂に入って汗を流すのも効果大です！
38～40℃ぐらいの少しぬるめのお風呂で半身浴が良いとされます。
体が冷えていたりすると血行が悪くなってしまって汗をかきにくい状況になってしまいます。
なのでお風呂で半身浴をして新陳代謝を良くしていくことで体調回復をすることができます。
お風呂はやはり体調不良の人にとっては大きな効果があるのですね！
梅雨の時期にだるいなと思ったらぜひ上記のことを試してみてください。
少しは快適になると思います！
梅雨の時期にだるくなった時のおススメの食事は？
梅雨の時期のだるさは食べ物からでも解消することができます。
次はその食べ物をご紹介していきたいと思います。
梅雨の時期に健康的になっていくためには疲労回復が大事です。
そんな疲労回復におススメなのがお酢です。
さっぱりしているのはもちろんのこと、腎臓に負担をかけない優れものです！
なので夕飯などに酢の物を食べたりすると1日の疲れを回復させてくれます。
また体調不良が腸にくるという人には納豆をおススメします。
納豆は色々な病気を防いでくれる効果もありますが、腸内環境も整えてくれる効果があります。
なので梅雨の時期の体調不良が腸にくる人は食べてみてはいかがでしょうか？
また体内の中にある老廃物を排出してくれるのがネギや山椒です。
料理にちょっと加えるだけでも効果があるので試してみてください！
このように梅雨の時期のだるさは生活環境を整えるのも効果的ですが、食事からでも対策をとることができます。
ぜひ食事も一度見直してみてはいかがでしょうか？
まとめ
梅雨の時期になるとだるくて何もやる気が起きない…
けれどもやらなくてはならないことがたくさんあって困っている人も多いことでしょう。
自分なりにしっかりと対策をして快適に梅雨を過ごせるようにしていきたいですね！
