ダイエットする時って、自宅でお金をかけずに痩せたいですよね。
かつ、簡単に出来たら特に完璧だと思いませんか？
自宅のお風呂で出来る半身浴、お風呂に入っている間も本を読んだり携帯を触ったり出来るから気軽に出来ますよね。
今回は、半身浴で痩せるのか…気になる効果についてお話していきたいと思います。
半身浴で痩せるのか！？
半身浴をすると、顔や体から汗がじんわりと出てきますよね。
いつからか、半身浴＝痩せるということで試す人が増ました。
人気モデルが半身浴で綺麗になった！と思い、みんなマネしましたよね。
でも、なかなか体重が減らずに効果が出ない！と言う人、いませんか？
それも、そのはず。
半身浴は、直接的にはダイエットにはなりません
性別や年齢、体重でも変わりますが…消費カロリーがごく僅か。
1時間の半身浴で100～200キロカロリーの消費。
ウォーキングをしたときの方が、ずっと消費カロリーが多いのです。
汗をかいた分だけ、一時的に体重が減少します。
でも、水分摂取をすると元の体重に戻ってしまいます。
半身浴はダイエット方法で、痩せると思っていたのに…と言う方、まだ諦めちゃだめです。
でも、半身浴で得られる嬉しい効果もあるのですよ！
半身浴で得られる嬉しい効果とは…？
半身浴をしても消費カロリーが少なくてそれだけではダイエットにはなりません。
湯船に浸かっている間に、脂肪が燃焼したり溶けだしたりすることはありません。
私としては、いらない脂肪が湯船に溶けてくれたら…と思うことはありますが(笑)
しかし、体の汗や老廃物が排出されることで肌が綺麗になる、むくみ解消の効果があります。
それ以外にも、体質改善に！低体温や冷え性を解消することが出来ます。
痩せやすくなるというよりは、痩せにくかった体を正常な状態に戻してくれます。
詳しく説明すると…低体温や冷え性が解消することで、基礎体温が上がります。
基礎体温があがると、基礎代謝があがり消費されるカロリーが増えることになります。
リラックス効果もあるため、ストレス解消にもぴったり。
半身浴に＋で美肌☆痩せる！効果UPな方法。
半身浴で綺麗になることや、体質改善になることは分かってもらえたでしょうか？
半身浴に＋することで、より半身浴の効果が得られる方法があります！
まず、お風呂の蓋をしっかり閉めて、顔だけだした状態にすること。
サウナ状態になって汗をかきやすくなる、蒸気が顔にあたって肌がしっとり。
重曹を大さじ2杯入れてお肌がすべすべに…日本酒を入れてもＯＫ。
日本酒は、毛穴を開いて脂や老廃物を溶かしてくれます。
痩せたい…と言う人は、お風呂の中でリンパマッサージはどうでしょうか。
ただ半身浴をするよりも、老廃物が排出されやすくなり、むくみなどが解消することで見た目も引き締まって見えます。
特にひざの裏、足の付け根、鎖骨や耳の下はしっかりとマッサージして滞った老廃物をしっかりと流すと効果をより実感できます。
他にもストレッチをして体をほぐす、筋力トレーニングもダイエット効果が高まります。
発汗作用を促す入浴剤やダイエットグッズなども販売があります。
手でマッサージするのもいいですが、どうしても長時間になると疲れてしまいますし、続けるとなると結構大変です。
私も、足のローラーをお風呂に持ち込んでぐりぐりやっています。
長く続けるためには、上手くアイテムやグッズを活用すべきだと思います。
まとめ
半身浴だけでは、ダイエット効果はありません。
でも、半身浴にマッサージやストレッチを加えると、ダイエット効果が得られます。
無理なく、ストレス解消しながら…心地よいバスタイムを過ごしたいですね。
