短期間ダイエット方法☆クリスマスとお正月で増えた体重を戻すには?

短期間ダイエット クリスマス お正月

美味しいケーキ、素敵なディナーが
たっぷりいただけるクリスマス!

それに引き続き、
年越しそばを楽しむ大晦日に、
おせち料理が食欲をそそるお正月!

そんなイベント続きの年末年始は、
美味しいご馳走がたっぷりいただける嬉しい時期であると共に、
体重が激増してしまう大変な時期でもあります。

では、そんなクリスマスとお正月で
増えてしまった体重を戻せる
短期間ダイエット方法ってあるのでしょうか?

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短期間ダイエット方法☆やっぱり炭水化物!

短期間で一気に体重を減らそうと思うと、
ちょっとした食事制限や運動だけでは
厳しいものがあります。

ですが、普段食べているご飯やパン、
パスタといった炭水化物を抜くという方法なら、
一気に体重を落とすことができてしまいます。

炭水化物抜きダイエットは、
短期間ダイエット方法の決定版であるとも言えますね。

ただし、炭水化物は体にとって必要なエネルギーです。

これが不足しすぎると、
体がケトン体という物質を出し、
ケトン臭という体臭を発してしまうと言われています。

健康面を考慮すると、
極端な制限はオススメできません。

短期間ダイエット方法で、炭水化物を抜くのであれば、
1日1食だけ抜く、とか、
3食とも炭水化物の量を半分に減らす、
といった方法をとると良いでしょう。

また、炭水化物抜きダイエットをすると、
かなり空腹感を感じやすくなってしまいます。

この空腹感をどう紛らわすかというのも、
大きなカギとなりますね。

ご飯に刻んだ白滝を加えて炊くと、
ご飯の摂取量は減らせるのに、
満腹感はしっかり得られるようになりますよ!

短期間ダイエット方法☆断食は究極の方法!

短期間ダイエット方法の中でも、
最も効果が期待できるのは、
やはり断食という方法です。

断食は、つまり食事を一切摂らないという方法なので、
これで体重が落ちないわけがないですよね。

食事を摂らない代わりに、
酵素ドリンクを飲むという方法が主流となっています。

酵素ドリンクにはある程度の栄養があるため、
空腹感も感じにくく、キレイに体重を落とせる
というのが魅力ですね。

この断食は、
1~2日程度の期間にとどめましょう。

それから、断食後にもドカ食いすることなく、
回復食という消化の良いメニューを
取り入れていくことが重要です。

ここを間違えると、
間違いなくリバウンドするので要注意ですね!

断食の大きな目的は、
目先の体重を減らすことではありません。

断食で疲れた胃腸を休めてあげることにより、
体内をリセットしたり、
デトックスしたりするのが目的です。

お正月に負担をかけすぎた胃腸を、
断食で休めてあげるというのは
良い方法かもしれませんね!

短期間ダイエット方法☆夕食置き換えもオススメ!

食事の中で、
最も体重や体型に大きく影響するのが、
夕食です。

朝食や昼食は、活動的に過ごせば
日中のうちにエネルギーとして使われますが、
夕食は体に脂肪として蓄えられやすいのです。

そのため、食事を減らして
短期間ダイエット方法を行うのであれば、
夕食をしっかり減らすことが大切です。

夕食を低カロリーな食事と
置き換えてみると良いですね。

市販の置き換えダイエット食品を利用してみても良いですし、
酵素ドリンクと置き換えてみるのもOKです。

あまりお金をかけずに、
短期間ダイエット方法を成功させたいというのであれば、
しばらく夕食をサラダだけにしてみる、
という方法もあります。

酵素たっぷりの生野菜のサラダを
しっかり噛んで食べることで、
満腹感も得られやすく、
楽々ダイエットを成功させることができてしまいます。

夕食を1食置き換えるだけのダイエット法なら、
断食よりも気軽でチャレンジしやすいですね!

まとめ

短期間で増えてしまった体重は、
短期間で、身に付く前に戻すことがオススメです!

ですが、だからといって
体に無理のかかる短期間ダイエット方法は、
やめておいた方が良いでしょう。

やはり理想なのは、
毎日適量の食事を八分目に食べ、
運動も取り入れるという方法ですね。

どうしても短期集中でダイエットをしたいのなら、
必要最低限の栄養はしっかり摂れるよう、
工夫のある方法にしましょう!

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