正月はとっても楽しいイベントの1つです。
たくさんのご馳走を、家族や親類で囲む・・・
温かくて幸せな時間ですよね。
ですがそんな正月には、正月太りという恐ろしいものが待ち受けています。
そこで、正月太りを解消するダイエットで役立つ食品について紹介します。
正月太りを解消ダイエット☆役立つのはこんにゃく！
ダイエットに役立つ食品の代表格と言えば、やっぱりこんにゃくですよね。
こんにゃくは低カロリーなのに満腹感が抜群！
だから、正月モードで大きくなった胃を元に戻すのに最適です。
正月太りを解消するダイエットでは、そんなこんにゃくを色々なシーンで用いてみましょう。
例えば、凍らせたこんにゃくでから揚げを作るなど、話題の氷こんにゃくレシピが良いですね。
これなら満足感も同時に味わうことができます。
それからこんにゃくの中の1つ、白滝を利用してみるのも良い方法です。
白滝は、細かく刻んでお米に入れて炊く、というのが定番。
意外と味が変わることもなく、美味しくいただけます。
板こんにゃくが苦手という方は、糸こんにゃくを活用してみましょう。
糸こんにゃくなら、炒め物や煮物にしても味しみが良く、料理しやすいのが魅力的ですね。
ツルツルと食べられるようでいて、よく噛まないと飲み込めないので、早食いを防ぐこともできます。
こんにゃくを食卓に出し、食事のできるだけ早い段階で食べることにより、満腹感が得られて食べ過ぎを防止することもできます。
食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも嬉しいですね。
正月太り解消ダイエット☆果物も！
正月太りを解消するためのダイエットでは、胃腸を休めてあげることを重要視しなければなりません。
胃腸が疲れてしまうと、代謝がガクンと落ちてしまいます。
そんな胃腸を休めるのに役立つのが果物です。
特に、一時期、大流行したのは朝食を果物に置き換える方法ですね。
この方法は、疲れた胃腸を休めるのにピッタリです。
果物の種類としては、消化が良く、気軽に摂取できるのはバナナです。
ですがバナナは南国のフルーツなので、身体を冷やす恐れがあります。
食べ過ぎには注意ですね。
体を冷やしにくい果物としては、みかんやリンゴがオススメです。
特にみかんは気軽に食べられ、袋に付着した白い繊維状のものが便通の改善にも役立ってくれます。
お正月に生活が乱れたことで、便秘がちになっている方にも嬉しい果物ですね！
正月太り解消ダイエット☆豆腐を使って！
正月太り解消ダイエットで、もう1つオススメなのが、豆腐です。
豆腐は大豆からできた食品だから、食物繊維が豊富で、満腹感が得られやすいのが魅力です。
そして豆腐の嬉しいポイントは、アレンジで飽きずに楽しめるところですね。
豆腐は冷奴にする以外にも、湯豆腐や鍋物の具材、マーボー豆腐や揚げ出し豆腐など、様々なお料理に使うことができます。
ひき肉に混ぜればカサ増しも可能で、低カロリーなハンバーグや肉団子を作ることもできます。
それから、豆腐がすごいのは、なんとスイーツにも変身できるということです。
ダイエットは考えているけれど、甘いものだけはやめられない！という方にも嬉しい食材ですね。
例えば、豆腐をクリームチーズと合わせて、レアチーズケーキを作ることもできてしまいます。
そんな豆腐は、正月太り解消ダイエットの際にも、ぜひ活用したいアイテムです。
疲れた胃腸を休めながら、良質なたんぱく質や栄養をしっかり摂取し、キレイ痩せを目指すことができますよ！
まとめ
正月太りを解消するダイエットでは、胃腸に優しく、また満腹感を得やすい食品を上手に活用することが大切だと言えます。
こんにゃくや果物、豆腐は、ダイエットに役立つ食材の代表格。
これらを上手に摂り入れて、食べ過ぎを防止し、正月の乱れた食生活をリセットしましょう。
特に豆腐や果物は栄養価も高く、美肌効果なども期待できるので、これはしっかり摂り入れていきたいですね！
飽きそうなら、色々な種類を日替わりで食べるようにすると良いですね。
