しわの改善と言うと、美容成分のたっぷり入った化粧品の利用などをイメージしますよね。
ですが、実はしわは、内側からの要因も関係しています。
つまり、身体の内側からキレイを目指す必要があるということです。
身体の内側からの働きかけといえば、やっぱり食べ物！
そこで、しわの改善に効果が期待できる食べ物について調べてみました。
しわの改善には大豆が優秀！
気になるしわの原因の1つに、女性ホルモンの減少があると言われています。
女性ホルモンの1種であるエストロゲンは、美肌維持のために高い効果を発揮してくれます。
肌の潤いを保ち、コラーゲンの濃度とも関係していると言われています。
コラーゲンといえば、肌をピンとハリに満ちた状態に維持するために必要な成分ですよね。
これはしわ対策に大きな効果があると言えます。
そんな、肌に嬉しい効果を多数もたらしてくれる女性ホルモン。
これは、閉経後に一気に減少してしまうと言われています。
そこで積極的に摂取したいのが、女性ホルモンと似た働きをすると言われている「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは、その名の通り大豆に多く含まれています。
しわ対策のためにも、大豆や納豆、豆腐、豆乳、味噌など、大豆製品をたっぷりと食べる習慣を身につけましょう！
しわの改善に☆ゼラチンが有効な食べ物！？
しわ対策に積極的に摂取したい成分の1つ、コラーゲン。
このコラーゲンを食べ物として摂取することでも、ある程度は肌が改善されると言われています。
体内でいったん分解されますが、再びコラーゲンとして生成されるのだとか。
そんなコラーゲンは、鶏の皮やふぐの皮などに多いイメージですね。
これらは肌に良くても、カロリーが高かったり価格が高かったりで、習慣的に摂取しにくいものです。
そこでオススメのしわ改善のための食べ物がゼラチンです。
ゼラチンは、動物のコラーゲンから作られており、まさにコラーゲンの塊。
しかも無味無臭なので、とっても気軽に利用できます。
例えばコーヒーに入れて溶かして摂取したり、ご飯に入れて炊いたり。
粉ゼラチンなら、すぐに溶けるので簡単ですね！
ただし、温かい物でないと溶けないので注意が必要です。
それから、粉ゼラチンを入れたままで食べ物や飲み物が冷めると、固まってしまいますので、温かいうちに食べましょう。
特にご飯は、炊きたては美味しくいただけますが、冷めると固まって美味しくなくなることもあるので要注意です！
しわの改善に柚子が効く！
柚子というと、昔から美肌に効果がある食べ物として知られてきました。
冬至の日には柚子湯に浸かる家庭も多いですよね。
そんな柚子湯に浸かった後には、肌がツルツルになったりします。
この柚子には、ビタミンCがたっぷり含まれており、しわの原因である乾燥やハリの低下に効果を発揮すると言われています。
ビタミンCには、コラーゲン生成を助ける働きがあるので、ぜひ積極的に摂取したいですね。
それから、柚子の種子の周りには、ヒアルロン酸と似た成分があると言われています。
それが、ペクチン。
種子周りのヌルヌルした成分ですね。
この種子を食べるというのは、難しいことですが、種子ごと浸けていただくことは可能です。
その方法は、氷砂糖と柚子を重ねて漬け込んだゆず茶。
これなら、ゆずの皮や種子からも嬉しい成分を摂取できます。
丸ごとの柚子で作ったゆず茶を、毎日の習慣としていただき、しわの改善に役立てていきましょう！
まとめ
しわを改善するためには、肌の外側からの働きかけだけで得られる効果は限られています。
イロイロな食べ物をバランス良く食べて、内側からのキレイを目指しましょう！
そんな中でも、特に大豆や柚子、コラーゲン豊富な食べ物などを意識的に摂取するようにしていきたいですね。
そうすることで、より効率的にしわの改善を目指すことができるかもしれません。
ゼラチンなどは特に毎日継続しやすい食べ物。
しっかり継続摂取することで、根気よく働きかけていきましょう。
