多くの女性が悩まされる現象の1つに、むくみがあります。
むくみが特に起こりやすいのは、顔や足ですね。
では、顔や足がパンパンになってしまった時に有効なむくみ取りの方法はあるのでしょうか？
効果的な解消法を紹介します。
むくみ取り☆顔の解消法
特に寝起きにむくみの症状が現れやすいのが、顔です。
顔がむくんでしまうと、目鼻立ちも悪くなり、メイクもうまくのらなくなってしまいます。
顔全体がぼやけた印象になり、すごく不快ですよね。
そんな顔のむくみ取りに効果的なのは、リンパマッサージです。
リンパの流れに沿って、顔をマッサージしていきます。
この時、クリームなどを使って滑りを良くしておかないと、肌に負担がかかるので要注意です。
力も入れすぎないようにしましょう。
リンパ節は鎖骨部分にあるので、ここをよくもみほぐしておきます。
それから、顔全体を内から外へ、そして耳を通って鎖骨へ流し込む、というイメージでリンパマッサージをしていきます。
目元はむくみやすい部分ですが、ここは力を入れてマッサージしてはいけません。
下瞼を、ごく優しい力で、指先でトントンしてあげましょう。
あとは、耳を引っ張ったり、グルグル回すという方法でもリンパの流れが良くなります。
メイク前、5分程度のマッサージでも、ずいぶんとむくみが解消されますよ！
むくみ取り☆足の解消法
もう1つのむくみやすい部分の定番といえば、やっぱり足ですよね。
足のむくみが出やすいのは、1日の疲れが出る夕方ごろ。
特に立ち仕事や座りっぱなしの仕事の方は、パンパンになってしまいます。
足のむくみ取りの方法として、まず入浴中の血行が良い時に、丁寧に下から上へのマッサージを行うと良いですね。
それから、お風呂上りには仰向けに寝て、足を上げてブラブラしましょう。
下に下がってしまった血流を心臓に戻してあげるイメージです。
あとは、就寝時に足元に枕を置いて、足を高くして寝るのもむくみ取りになりますね。
それから、着圧ソックスを利用してみても良いでしょう。
これらの方法でむくみ取りのために働きかけていけば、翌朝にはスッキリ解消されている場合がほとんどです。
足のむくみは、放置するとそのまま老廃物として溜め込まれ、太くなってしまうので、その日のうちに解消してしまいましょう！
むくみ取り☆原因を無くそう！
むくんでしまった顔や足のむくみ取りの方法はありますが、できることなら、むくみを発生させないことが理想ですね。
そのためには、どうしてむくみという症状が起こってしまうのか、その原因を知っておく必要があります。
顔のむくみの大きな原因になっているのは、寝方です。
うつぶせに寝た時などは、朝、てきめんに顔が腫れてしまうことが多いですね。
顔のリンパを圧迫してしまうような寝方をしないように、できるだけ仰向けを意識して寝ましょう。
それから、前日の食事によっても、顔がむくむことがあります。
特に大量の飲酒をすると、翌朝の顔がパンパンになったりしますね。
飲酒は、できるだけ控えるようにしたいですね。
また、足のむくみの原因として考えられるのは、足に負担がかかりすぎていることです。
長時間の立ち仕事、歩きすぎ、座りすぎなど、足に負担をかけすぎると、どうしても夕方パンパンになってしまいます。
仕事だから仕方ないというのはありますが、日中も着圧タイプのタイツや靴下を履くなど、工夫をしたいですね。
また、仕事の合間にマッサージしたり座ったりしながら、足にかかる負担を和らげてあげましょう。
足に負担の少ない靴を選ぶことも大切です。
むくみ取りという解消法と合わせて、むくみを予防していく、ということもすごく重要なのです。
まとめ
むくみは見た目にも大きな変化をもたらしてしまいます。
効果的なむくみ取りの方法を取り入れて、できるだけ素早く解消してしまいましょう！
むくみの原因を極力取り除き、むくまない生活習慣を送る努力をすることも大切ですね。
塩分の高い食事なども、むくみの原因になります。
食生活も見直してみると、より効果的かもしれませんね！
