柚子は昔から日本人に親しまれてきた果物です。お風呂に浮かべたり、ちょっとした風味づけに、おかずに用いたりするのが一般的ですね。
そんな柚子には、実はすごく優れた栄養があり、美容と健康に様々な効果があると言われています。ダイエットにも役立つと言われている柚子。では、どうして柚子はそんなにも魅力的な効果のある果物なのでしょうか？
柚子がダイエットに役立つ理由
柚子には、豊富なビタミンCをはじめ、様々な栄養が含まれています。栄養をしっかり摂取することは、代謝を高めてダイエットを成功させるために大切なポイントです。
それから、柚子には血行を促進して冷えを解消したり、新陳代謝を促進する効果もあると言われています。冷えはダイエットと美容の大敵ですから、これを解消してくれる柚子は、とっても優秀な果物であると言えますね。
さらに、柚子には脂肪燃焼や脂肪分解の効果があることも知られています。そして老廃物を排泄するデトックス効果も高く、これらの作用により、柚子によってダイエット効果を実感しやすくなるのです。
柚子に含まれる嬉しい成分
柚子には、ダイエットと美容に効果的な嬉しい成分がたっぷり含まれていることが分かっています。
まず1つ目に、豊富なビタミンC。ビタミンCは言うまでも無く、美肌作りには欠かせない大切な栄養素です。これを柚子でしっかり補給することで、キレイな肌作りに役立てることができます。
また、果肉にはクエン酸がたっぷり含まれており、疲労回復などにも高い効果を発揮します。ペクチンも豊富で、これらの成分が利尿作用や胃腸を整える作用、コレステロールを抑制する働きなどをしてくれます。クエン酸とビタミンCにより、高い整腸作用も期待できるので便秘解消にも効果的です。
それから、ピネリンやリモネンリナロール。これらは種にたくさん含まれている成分で、血行の促進に役立つと言われています。
皮の外側部分にはベータカロチンが豊富に含まれ、粘膜を強くしてくれる効果を発揮します。さらに皮の内側の部分にはへスぺリジンという成分があり、これは毛細血管を丈夫にします。
このように、柚子には各部分に様々な効果・効能が期待できる栄養素が含まれているということが分かっています。さらに、柚子の香りにはリラックス効果もあり、天然のアロマとして楽しむ方もいらっしゃいます。
柚子を楽しむなら柚子茶で！
柚子の栄養は、果肉部分に集中しているわけではありません。魅力的な栄養素の数々は、皮や種といった部分にも非常に多く含まれています。そのため、柚子の効果・効能をしっかり実感するためには、皮や種まで丸ごと摂取する必要があります。
そんな、皮や種までいただくのであれば、柚子茶という方法で楽しむのが最適です。柚子茶は、輪切りにした柚子を氷砂糖で漬けこんだもので、お湯で割って飲むのが一般的です。
体が温まり、しかも美容や健康に効果を発揮するということで、最近、非常に人気の高い飲み物となっています。また、氷砂糖で漬けこむのが面倒だという方は、蜂蜜漬けにしても良いですね。
蜂蜜にも栄養が豊富で、様々な美容・健康効果が期待できるため、気軽に作れる美容ドリンクとして大活躍すること間違いなしですね！
まとめ
そのまま果物として食べる機会が少ない柚子。ですが、柚子には様々な魅力的な効果・効能があります。積極的に摂取して、美容と健康に役立てたいですね！
